怎么减肚子上的赘肉(2)

怎么减肚子上的赘肉方法四、六点前吃晚餐

有研究发现，睡觉前4个小时吃晚餐不容易发胖。晚上6点前吃晚饭，能够让肠胃在睡前有足够的消化时间，这样腹部就不会囤积脂肪。因此腹部长赘肉的概率就会非常低。

怎么减肚子上的赘肉方法五：转身运动

做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势。但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。这种运动能够锻炼腹部，减少腹部脂肪的消耗，从而减掉腹部赘肉。

怎么减肚子上的赘肉方法六：走出迷人的步态

双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。这样也是锻炼腹部肌肉，降低脂肪的一种方式。