坐在办公室减肥的方法

坐在办公室减肥的方法

　　一.放松眼睛

　　闭上眼睛转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处眺望2—3分钟。这样能够保护眼睛、调节视力。让你精神放松，眼睛不那么疲劳。

　　二.全身放松

　　将全身从头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿分段进行放松。

　　接着再从小腿到头部，自下而上分段放松。这样连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳有非常大帮助。

　　三.腹式呼吸放松

　　再你吸气的时候放松腹肌，呼气的时候将腹肌收缩，这样反复做3分钟。能够起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

　　四.颈肩部放松

　　坐在凳子上，缓慢地用力挺胸，将肩膀向后张开，收回再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，这样可以起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　五.手指放松

　　将双手放在两条大腿上，将你的掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。这样反复做同样的动作，左、右手指各做12次，能够起到缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环的作用。

　六.腿部放松

　　放松坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。这样重复5分钟，能够改善腿及脚部的血液循环状况。

　　坐在办公室上一天的班，往往是比较疲劳的，不如按照我们的方法来放松下自己，这样不但能够缓解疲劳，还能够起到减肥的效果，这是一举多得的事情。大家赶紧试试吧