• 女人睡前吃什么食物最好

  • 发表时间:2013-05-15 12:08 | 唯美村女性网(www.weimeicun.com) | 点击数: 次
  •   睡眠不好吃什么好?都说女人要睡美容觉,那女人失眠就有点闹心了。

      一、色氨酸丰富的食物稳睡眠

      代表食物:小米粥

      小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

      此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

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