• 女人睡前吃什么食物最好(3)

  • 发表时间:2013-05-15 12:08 | 唯美村女性网(www.weimeicun.com) | 点击数: 次

  •   三、钙和镁的食物放松神经

      代表食物:牛奶、核桃

      研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

      钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

      这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。

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