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请给健康一分钟
- 发表时间：2013-05-24 20:02 | 唯美村（www.weimeicun.com） | 点击数： 次
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防病总是比治好一种病容易得多，美国《预防》杂志刊登的《男士健康》特约编辑杰夫 克萨特利的文章，为人们推荐了许多个1分钟就能完成的小方法。只要你每隔几天选一个执行，就能过上快乐健康的日子。
伸伸腿给膝盖做润滑。 如果你整天坐在办公室，膝关节就会因缺乏关节液这种“润滑剂”而导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒后放松，如此重复5遍，可以起到润滑膝关节的作用。
闻苹果味缓解焦虑。 有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，问苹果的味道可以缓解受试者的头疼，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
喝咖啡加点桂皮（肉桂）可减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物的香料，可以降低血压 减缓压力。
挤牙膏前干刷牙牙龈少出血。在使用牙膏前，用30秒干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的概率降低一半。干刷后用水漱口并清洁牙刷，再涂上牙膏正式刷牙。
用音乐锻炼听力。将音乐调到一个合适的音量（在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈），然后试着调出其中一种乐器的声音，这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
锻炼时含颗薄荷糖更易坚持。薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时不会感到难以坚持。
吃复合维生素延长寿命。要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较便捷的方式。如果能确保每天摄入400个单位的维生素D，可以降低7%的早亡概率。
喝红酒配菜花更护牙。累死菜花这种比较脆的蔬菜，可以带走嘴里残留的红酒，并使牙齿变更白，更亮。
把食物切薄能减少热量的摄入。日本健康食品研究协会发现，蔬菜切过后，会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量时，将食物切成小薄片，能轻而易举达到减少热量摄入的目的。
常吃醋防血糖升高。做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢，因为醋酸能和酶共同作用来分解碳水化合物。
茶里加柠檬，功效大增。在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。
喝牛奶帮助戒烟。美国杜克大学的一项调查发现，牛奶可以让香烟的味道变差，所以想抽烟时喝口牛奶会降低你吸烟的性质。
检查脚部皮肤防黑色素瘤。黑色素瘤除了出现在裸露的皮肤上，也会出现在不常见阳光的部位，如脚部。脚部最常出现黑色素瘤的有3个地方：脚底、脚趾之间和脚趾下方或周围。脱掉鞋袜，查看脚部皮肤注意那些新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑。这种检查最好每月做一次。 -
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