注册新账号 立即登录

肱二头肌锻炼方法有哪些

发布时间:2015-07-06 13:34:11 编辑:唯美臣 来源:唯美村

  肱二头肌shen/15767.html' target='_blank' title='锻炼方法'>锻炼方法有哪些肱二头肌和肱肌是上肢的主要屈肌,其主要可以让前臂肘关节处屈和旋外,还有让上臂向前臂靠拢。肱二头肌与肱肌发达了,可以让健美感增强。现在就为大家推荐

肱二头肌锻炼方法

,让你轻松拥有强壮手臂。

 

  (1)胸前弯举

  做法:开立两脚,两臂持铃下垂,掌心往前,接着屈臂把杠铃(哑铃与铃片)弯举到胸前,再慢慢还原继续进行。

  要点:进行动作之前务必要伸直两臂,充分拉长肱二头肌;做的时候身体别前后摆动,要完全用前臂屈肌之力缓缓把器械举起再慢慢将器械放下。

  呼吸:用力前吸气,器械放下的时候呼气。

 

1
肱二头肌炼方法有哪些

 

  (2)弓身单臂弯举

  做法:弓身、屈膝,一手直臂握铃,另一手撑在同侧膝的膝关节上。接着用屈肘之力把铃弯举到胸前。

 

2

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
相关文章 ARTICLE
锻炼的最佳时间

锻炼的最佳时间

锻炼的最佳时间 。随着 社会的发展 ,人们生活水平的提高,运动健身的 生活理念 越发受到人们的青睐,不管是老年人还是年轻人都纷纷加入了

怎样锻炼肺活量

怎样锻炼肺活量

怎样锻炼肺活量 ? 肺活量 是指在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量,代表肺一次最大的 机能活动量 ,也是反映生长发育水平的重要机能指标

性能力锻炼的方法

性能力锻炼的方法

性能力锻炼的方法 . 性爱的和谐 对于夫妻生活,乃至家庭和睦、社会稳定都有重要的意义。因为性生活占主导作用的一般是男性,所以男人行不

肌肉锻炼的方法

肌肉锻炼的方法

肌肉锻炼的方法 。现在男性越来越注重自己的 身材 了,想要锻炼出一个 完美身材 ,但是却不知道该怎么做。下面这篇文章说的就是如何 锻炼肌

锻炼肌肉的方法

锻炼肌肉的方法

锻炼肌肉的方法 。随着人们对于自身身材的要求越来越高,人们对于健身的需求也就越来越高了,无论是男女都希望自己能够拥有一个 完美的身材

锻炼腹肌最有效方法

锻炼腹肌最有效方法

锻炼腹肌最有效方法 。人们都注重 腹部减肥 ,但当 腹部脂肪 减掉以后,腹部的肌肉会松弛。要想让腹部结实,就要坚持做 腹部训练 。小编下

锻炼腹肌的方法

锻炼腹肌的方法

锻炼腹肌的方法 。拥有漂亮的 腹肌 是每个男人的梦想,想要拥有漂亮的腹肌就需要 加强锻炼 ,下面小编就讲一下几个 腹肌锻炼方法 。 锻炼腹

划船器锻炼哪里

划船器锻炼哪里

划船器锻炼哪里 ?划船时身体每一个 屈伸动 作、每次划浆的 划臂动作 ,使大约90%的 伸肌 参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸

倒立俯卧撑锻炼什么

倒立俯卧撑锻炼什么

倒立俯卧撑锻炼什么 ? 俯卧撑 的做法很多,很多人在做 俯卧撑 的时候,经常为了达到更好的效果,给自己增加 各种难度 。 倒立俯卧撑锻炼什

女人如何锻炼腰部肌肉

女人如何锻炼腰部肌肉

女人如何锻炼腰部肌肉 ? 腰部 对于女人来说,极其重要。谁都想拥有 苗条的腰身 ,然而 适当的锻炼 就能起到事半功倍的效果。那么如何锻炼

如何锻炼肌肉线条

如何锻炼肌肉线条

如何锻炼肌肉线条 ? 肌肉 就是男人的外衣,每个 健身男人 都想拥有良好的 肌肉线条 身材,现在为大家推荐8大简单的动作训练计划,让你一个

如何锻炼肌肉最有效

如何锻炼肌肉最有效

如何锻炼肌肉最有效 ? 发达肌肉 的各种 训练方法 很多,但 基本 上可分为以下几种: 如何锻炼肌肉最有效 同类动作组合法 这种方法是把锻炼

三角肌前束的锻炼方法

三角肌前束的锻炼方法

三角肌前束的锻炼方法 。不少人都会问健身教练 三角肌 应该怎么练习,三角肌是肩部的 重要肌肉 ,对于增强肩部力量能起到不可磨灭的作用。

如何锻炼肺活量

如何锻炼肺活量

如何锻炼肺活量 ? 深吸一口气 ,你能把 气球吹多大 ?这个小方法能比较人的 肺活量 ,简单检测你的健康状况。所谓肺活量,指的是不限时间

俯卧撑锻炼什么

俯卧撑锻炼什么

俯卧撑锻炼什么 ?很多男性在平时都喜欢做 俯卧撑 , 俯卧撑 能够做很多的男性,我们是不是感觉他们都很man, 俯卧撑 能够很好的锻炼一个人

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

怎么开口向女生要微信 三种方法让你成功率倍增

以前大家追女孩的话都会先留对方的电话,但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话,还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

男生为什么喜欢姐弟恋 姐姐为什么对男生更有吸引力

从很早的时候就有一句古语,叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多,很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢?姐姐对于男生为

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

很多女人不敢离婚 真的是因为孩子吗

芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后,受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员,她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

出轨是会上瘾的吗 男女出轨原因都是一样的吗

小编最近在听一个电台节目的时候,听到一位宝妈分享了自己出轨的故事,从她的讲述看,这位宝妈似乎已经出轨成瘾,虽然自己一再发誓不再出轨