性能力锻的方法．性爱的和谐对于夫妻生活，乃至家庭和睦、社会稳定都有重要的意义。因为性生活占主导作用的一般是男性，所以男人“行不行”就很关键了。男性朋友有没有想过怎样能增强自己的性能力呢?其实不妨能试试简单的性能力锻炼方法。接下来给大家介绍到的动作真实有用，对提高性爱质量很有效。
上身锻炼原则：上肢如果越有力，性爱持续时间就会越久，愉悦感就会越强。
1、平衡球上俯卧撑
可以锻炼肩部、胸部，对于惯用男上位的男性很适合。把双脚放到平衡球上，两臂和肩一样宽，双掌着地。上肢力量较弱的时候，先试着尽量久地保持平衡;等力量强点之后，再进行俯卧撑。
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