手指瑜伽，激活脑部活化性!

　　手指瑜伽效果

　　·脑部活化性

　　·促进血液循环

　　·提高内脏机能

　　·调整自律神经平衡

　　·调整骨骼歪曲

　　·激发新陈代谢

　　手指瑜伽最大的魅力在于简单的活动手指，就可以起到全身瑜伽的效果。对于忙碌的现代人来说，1分钟的时间就可以搞定1小时的运动量。

　　而且活动“第二脑”手指，可以刺激脑神经，增加脑部活化性。

　　调整身体歪曲，有助于身体内部血液循环，缓和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛问题，同时促新陈代谢及内脏活动正常化。

　　手指瑜伽的POINT

　　·手指瑜伽部限制时间地点，练习时间和次数，要在感知良好情况范围内而定。

　　·按压的强度控制在“感觉到疼痛但很舒服”的力道。不要用力过猛。

　　·要保证垂直按压。

　　·慢慢的吐气按压。

　　·饭后至少一小时进行练习。

　　·注意不要拉伸肌肉。

　　肩膀酸痛

　　(1)在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。

　　(2)将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。

　　以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。

　　腰痛

　　背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。

　　腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。

　　手指瑜伽<头痛眼睛疲劳篇>

　　中指第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。

　　头痛

　　手指中指第一关节处于头部向呼应，指甲处对应头部后方位置。

　　由中指第一关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢的按压手指。

　　中指指纹中央位置靠上，是连接眼睛的部位。

　　眼睛疲劳

　　手掌心，中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件，反方向大拇指的直接，手の平側、中指の指紋の中央より上の部分が相応。

　　慢慢按压中指指尖的指甲部位，加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。