很多人都说夏天如果都减不下肥，那冬天就更别说了。不过对于爱吃的人来说，减肥简直就是酷刑嘛。下面就给大家推荐一日三餐的瘦身食谱，吃不胖哦。

夏季瘦身食谱大全

　　一、早餐：吃玉米五谷汁

　　都说

早餐在一天之中是非常重要的，要怎么吃又能饱又营养呢？玉米五谷汁就是非常好的选择。

　　做法：

　　将新鲜嫩玉米、花生、

燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。

　　贴士：五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。

　　二、午餐：各种蔬果肉类换着吃

　　（1）番茄炒西兰花

　　做法：

　　1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。

　　2、锅里放油烧至6分热时倒入

西兰花和

番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。

　　贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。

　　（2）冬瓜薏米煲排骨

　　做法：

　　1、将500克排骨去除血水后和100克

薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

　　2、然后，改用小火炖2—3小时。

　　3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。

（3）魔芋凉粉

　　做法：

　　1、将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣。

　　2、汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时。

　　3、倒入盘内，冷却后即会凝结：粉状胶冻。

　　百合炒南瓜

　　做法：

　　1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。

　　2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。

　　3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水。

　　4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。

　　5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。

　　6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。