STEP3
收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。
提示:
随时随地站在原地就可以做了,超方便!
第二招:花费时间 约40秒
操作难易度:★
STEP1
站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。