减肥是女人们必谈的话题,怎么减肥如何减肥网上的方法是多之又多,但是你知道其实我们平常睡觉就是最好的减肥方法。
1:有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。
2:良好的睡前习惯
睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
3:戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2:30之后,你就不能再碰那些含
咖啡因的饮料了,茶及
苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度
睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。
4:寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康
睡眠时间
,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。
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