一日三餐中，最重要的就是早餐了，但是却常常被大家忽略掉。甚至有很多加肥人士，只吃中午餐，直接不吃早餐了，这对于身体是非常大的伤害。早上吃什么营养又减肥呢？小编今天就来为大家分享一些大人的营养减肥餐。小伙伴们千万别错过了。
早上吃什么营养又减肥
第一：燕麦粥+烫蔬菜+鸡蛋。燕麦粥是属于主食的，可以补充体力，保重你上午有一个特别棒的精神。蔬菜用白水烫一下，撒点盐就可以了，既能补充维生素，也避免了摄入很多调味道（要知道调味料的热量可是非常大的）。鸡蛋则是为了补充蛋白质，每天早上一个鸡蛋就可以，不易摄入过多。而且鸡蛋最好水煮的，比煎蛋更健康。胃肠比如弱的人，非常适合。
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第二：豆奶+马铃薯+水果。豆奶是补充蛋白质的，马铃薯是淀粉类的食物，补充能量的，水果则是用来补充维生素的。这个搭配既营业，又利于减肥。
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第三：红豆薏米粥+水煮青菜+酸奶。红豆薏米粥也算是主食了，还有祛湿的作用，虚胖的人特别适合多喝。水煮青菜和酸奶补充人体所需的维生素，矿物质等能量，让营业更均衡。
重要的话说三遍，早餐真的很重要，很重要，很重要，大家一定要记得吃。按照小编介绍的这些营养减肥餐吃，既能保证你身体的健康，也能够让不发胖，一举两得。喜欢的小伙伴，记得收藏哟！