使用双杠最宽的间距握双杠，两臂伸直支撑在双杠上 特别需要强调的是与窄握的三头臂屈伸的区别和功效。
起始姿势：两腿自然弯曲，双脚重叠，后背圆撑，身体前倾，身体放松下垂；不要故意挺胸，把更多的张力放在胸肌上，下巴紧贴胸部；使胸大肌的下部位垂直于地面。
动作要领：
双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。然后下落时吸气，之后反复进行练习。
排骨男怎样变肌肉男 ？ 排骨男变肌肉男 完全有可能，今天给大家介绍到的这位小伙子就是 最好的例子 。下面将以第一人称叙述。我的身高是188
小腿肌肉拉伤怎么办 ？我们在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容
想要变成一代 健美肌肉男 ，可不是一味静心苦练就能成功的，除了 坚持操练 外，还有许多别的要素会影响肌肉的构成，因而把握科学的健身要素
肌肉锻炼的方法 。现在男性越来越注重自己的 身材 了，想要锻炼出一个 完美身材 ，但是却不知道该怎么做。下面这篇文章说的就是如何 锻炼肌
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 ？运动医学上一般将运动引起的 肌肉酸痛 分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌
锻炼肌肉的方法 。随着人们对于自身身材的要求越来越高，人们对于健身的需求也就越来越高了，无论是男女都希望自己能够拥有一个 完美的身材
碳水化 合物对 肌肉 的 作用 。 碳水化合物对肌肉的作用 1、供给能量。 碳水化合物是供给人体能量的最主要、最经济的来源。它在体内可迅速
女人如何锻炼腰部肌肉 ？ 腰部 对于女人来说，极其重要。谁都想拥有 苗条的腰身 ，然而 适当的锻炼 就能起到事半功倍的效果。那么如何锻炼
如何锻炼肌肉线条 ？ 肌肉 就是男人的外衣，每个 健身男人 都想拥有良好的 肌肉线条 身材，现在为大家推荐8大简单的动作训练计划，让你一个
如何锻炼肌肉最有效 ？ 发达肌肉 的各种 训练方法 很多，但 基本 上可分为以下几种： 如何锻炼肌肉最有效 同类动作组合法 这种方法是把锻炼
运动后肌肉酸痛的原因 。对于我们 健身爱好者 来说，相信 肌肉酸疼 肯定都感受过，而且肌肉酸痛都有个延迟期，锻炼结束后相应肌肉部位1-2天
运动后肌肉酸痛还能继续运动吗 ？当你感到 肌肉酸疼 时，你就需要休息了，只有这样，才能使你的肌肉重新 恢复健康 。在此期间你只能做轻微
运动后肌肉酸痛怎么办 ？平时不经常 锻炼 的人，参加比较 剧烈的运动 以后，局部肌肉有时产生 酸痛现象 ，产生这种现象的原因，通常认为与
怎么瘦小腿上的肌肉 ？ 肉型小腿 、 小腿粗 是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的 困扰 。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型
腿部肌肉萎缩怎么锻炼 ？ 腿部肌肉 萎缩在日常生活中并不罕见， 患者 多采取中医治疗的方法。 研究表明 ，腿部肌肉萎缩患者若能结合正规的
以前大家追女孩的话都会先留对方的电话，但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话，还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个
从很早的时候就有一句古语，叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多，很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢？姐姐对于男生为
芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后，受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员，她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题
小编最近在听一个电台节目的时候，听到一位宝妈分享了自己出轨的故事，从她的讲述看，这位宝妈似乎已经出轨成瘾，虽然自己一再发誓不再出轨
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