二、女性月经期该怎么运动?
月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。
经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。
温馨提醒：以上是针对正常情况做的分析，个别有特殊情况的女性不在这个说明之内。
减少腹部脂肪的运动 。 上班一族 ，长时间久坐，加上缺乏运动， 日积月累 就形成了那可怕的肚腩，无论是对于型男还是美女，这种打击都是致
有氧运动的好处 。 有氧运动 ，故名思议，就是 缓和的运动 ，让身体各部位在运动的时候，都有氧气的供给，有氧运动非常有益的运动，小编今
运动出汗的好处 。在 运动时 总会出汗，有的人很不喜欢出汗腻腻的感觉，甚至因此而放弃运动。然而你是否知道运动出汗其实会给你的健康带来
游泳运动的常识 。 游泳 是磨炼人的意志、 锻炼身体 的良好方法,但游泳也有禁忌。日前，记者采访了身游泳专家，请他们向广大读者推介一些游
骑马运动的好处 。 马术运动 高雅刺激，西方称其为第一贵族运动，但随着社会的进步和经济的发展， 骑马 正悄悄地成为现代人的一种生活时尚
什么运动能恢复体力 ？ 运动训练 或体育锻炼后，如何使 体力恢复得快 的问题，已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题
无氧运动和有氧运动的区别 。 有氧运动 和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异
无氧运动能减肥吗 ？ 无氧运动 是相对于有氧运动来说的，是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。 有氧或无氧 ，主要是根据运动时人体内物
无氧运动有哪些 ？ 无氧运动 是指肌肉在缺氧的状态下 高速剧烈 的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间
健身运动 虽然很多人每天都在进行，但是关于健身的九大误解，还是让我们来 了解一下 吧。 误解1：跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法
运动健身 头部和身体大量出汗，如果 立即洗澡 可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足，特别不能洗冷水澡，危害会更大。 运
现在的老人是越来越喜欢 运动健身 了，即使是刮风下雨，也挡不住老人出门 健身的步伐 。但刮风下雨天出门难免不安全，有没有哪些运动能够在
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 ？运动医学上一般将运动引起的 肌肉酸痛 分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌
最有效的提臀运动 。 性感的臀部 曲线能让女性变得更加婀娜多姿，那么如何才能快速拥有迷人的 小电臀 呢？下面教大家最3个有效的 提臀运动
水上运动项目有哪些 ？ 水上运动 指全部过程或主要过程都是在水下、水面或水上进行的各种形式的 体育比赛 和 活动 。那么，水上运动项目有
以前大家追女孩的话都会先留对方的电话，但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话，还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个
从很早的时候就有一句古语，叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多，很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢？姐姐对于男生为
芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后，受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员，她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题
小编最近在听一个电台节目的时候，听到一位宝妈分享了自己出轨的故事，从她的讲述看，这位宝妈似乎已经出轨成瘾，虽然自己一再发誓不再出轨
网友推荐
HOTS经典推荐
HOTS搜索推荐
SEARCH必读排行
NEWS
