秋季进行运动健身，温度适宜，气候宜人，不仅能够领略美景，同时在运动过程中也能改善体质。在秋季进行运动锻炼，通过运动锻炼和低温的刺激，身体能够逐渐适应季节由秋向冬的变化，机体基础代谢率提高，身体耐寒抗病能力提高。通过合理有效的运动锻炼形式，放松身心，缓解工作的压力，保持清醒的头脑和旺盛的精力。慢跑、健步走、爬山、骑行等都是很多健身者在秋季喜爱的运动锻炼形式，既可与大自然亲密接触，又在挥洒淋漓汗水的同时，进行心灵愉悦的放松。

　　秋天运动选择适量

　　秋季是健身的大好季节。不过，由于气候变化的原因，这个时候更需要注意健身的方法，否则就会适得其反。秋天气温下降，肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。运动时更要选择舒缓的项目，以免发生意外。

　　从夏天的不爱动到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，建议运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。秋季气候渐趋干燥，在进行身体锻炼的前后要多喝些水，通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御机能。