本期小编给大家带来的是瑜伽球练习，除了瑜伽球的练习还有瑜伽健身绳，那么想学习瑜伽球的朋友们，下面请跟小编一起来学习吧。
step1坐与地面，小腿与大腿成90°，双手持球平举，与肩同高。
step2维持step1姿势，利用腹部的力量，将背缓缓后靠，小腿与大腿维持120°。
step3将持球的右手缓缓往右画圈，手臂需要与肩膀保持水平。左右来回做3-5次。
使用1千克的瑜伽健身球，利用重量效果加倍!
爬行健身的好处 。巴西 著名专家 卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究，发现 爬行动物 很少有动脉硬化、腰椎
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以前大家追女孩的话都会先留对方的电话，但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话，还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个
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