空腹跑步不好？现在许多人都有晨练的习惯，而绝大多数人都选择跑步，这样不仅可以锻炼身体，还可以减肥，那么早上空腹跑步不好？接下来，就来看看小编针对早上空腹跑步不好的介绍吧。

空腹跑步不好

　　空腹跑步不好？专家指出，最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯和凉水，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完步之后半小时可以就餐，晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在饭后半小时再去跑步。

　　早上空腹跑步不好？其实，早上空腹跑步是不好的。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加肝脏、心脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。

　　这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。

　　还有，早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得差不多了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。