爆发力训方法有哪些？爆发力=力量×速度。所以爆发力训练就是在尽可能短的时间内做肌肉收缩的动作。

爆发力训方法有哪些

　　那为什么要进行爆发力的训练呢？

　　首先，爆发力训练主要使用的是快肌纤维，可以承受更多的负荷，也可以算是高强度训练。它相对于普通训练对肌肉力量的增加，肌肉生长的速度以及热量的燃烧都高出好几倍。

　　经研究显示，分两组做同等重量级别的深蹲，一组做爆发力训练，另一组则是普通的深蹲训练，每次训练做4组，每组做8次深蹲。结果显示，前者燃烧的热量更多。

　　然而我们都知道在结束训练之后，为了使肌肉得到恢复也在继续消耗热量。而更令人惊奇的是，爆发力训练之后，即使坐着不动，消耗的热量也会多出40千卡之多，这对于想多消耗热量的人真算的上是福音了。

　　一起进行爆发力训练，让你的小宇宙爆发出来吧！