腿部减肥有什么方法？靓丽的夏季，穿上性感迷人的短裙让女孩子更多了几分自信，可是如果是一双美腿就会让整个画面感变的大打折扣，如何才能拥有一双性感迷人的美腿，是每个女孩子都在追求的梦想，其实只要夏天练习一下简单的瘦腿方法，就可以将大象腿变身小鸟推，给自己定制一双美腿不是梦想，如果你没有一双天生的美腿那么就要后天多努力，一起加入我们开始一起定制美腿吧。

腿部减肥什么方法

　　腿部减肥最快的方法一：毛巾瘦腿

　　准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

　　腿部减肥最快的方法二：游泳瘦腿

　　简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。

　　腿部减肥最快的方法三：摩擦抚摸

　　适当的使用摩素摩擦可以促进身体的血液循环，我们都知道适当的拍打身体可以增加皮肤的弹性，摩擦生热会使体内的脂肪升温，摩素把脂肪分解成热量，通过摩素从而达到燃烧脂肪达到减肥的目的。

　　腿部减肥最快的方法四：健走法

　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　腿部减肥最快的方法五、散步法瘦腿减肥

　　普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。快速步行法：它的标准是每小时步行5-7公里，每次锻炼时间为30-60min，步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可以振奋精神。

　　腿部减肥最快的方法六：骑自行车

　　骑自行车是一项shen/12609.html' target='_blank' title='有氧运动'>有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓shen/13989.html' target='_blank' title='腿部肌肉'>腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。