最常规的一种深蹲，初学者不妨由这个入门。
臀部往后下蹲，想象屁股后面有个凳子，你要坐上去。
胳膊前伸保持平衡，腰背挺直。
保证膝关节和脚尖处在同一方向，别过度内扣或外旋膝盖。
尽最大能力蹲深，蹲到大腿平行地面或者是平行地面以下。
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