怎么锻炼有助于长高？3-6岁是孩子长高的重要时期，每一个家长都希望自己的孩子快高长大，怎样才能长高呢？其中运动是长高的好办法，那么怎样锻炼才能长高？

怎么锻炼助于长高

　　选择合适孩子的运动方法，加上恰当的运动强度，才能使锻炼有助于长高。

　　运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据孩子的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操，当会爬以后孩子要使劲的多爬。

　　运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。运动的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。

　　户外跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动，蹦床，蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型，第一个是有shen/12609.html' target='_blank' title='有氧运动'>有氧运动，持续时间比较久的，不是爆发的，比如百米赛跑，那不是shen/17770.html' target='_blank' title='有氧运动'>有氧运动，shen/17771.html' target='_blank' title='有氧运动'>有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。

　　第二是下肢有弹性的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。

能长高的运动有哪些

　　运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：

　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。