坐骨神经痛的shen/15767.html' target='_blank' title='锻炼方法'>锻炼方法是什么？坐骨神经痛是我们生活中常见的骨科疾病，给我们的生活造成了不小的影响，严重威胁着我们的身体健康，在医生的指导下进行一定的体育锻炼，对我们疾病的治疗是非常有帮助的。那么，该如何进行锻炼呢?下面就让我们通过专家的讲解来详细的了解一下。

坐骨神经的锻炼方法是什么

　　坐骨神经痛的锻炼方法

　　1、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

　　2、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

　　3、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

　　4、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　5、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效|果。

　　6、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。