肺活量怎练？一个人的肺活量越大，说明这个人的健康状况越好。较大的肺活量可以轻松完成很多事情，如跑步、登山。如果shen/14297.html' target='_blank' title='肺活量'>肺活量太小，那么表明这人的身体不适很好，在运动时也比较容易累。很多人都希望可以把自己的shen/14298.html' target='_blank' title='肺活量'>肺活量练大一些，可是他们并不知道shen/14299.html' target='_blank' title='肺活量'>肺活量怎么练，经常都是做一些无用功。那么，究竟肺活量怎练呢?下面，小编给大家介绍几个练肺活量的小妙招。

肺活量怎练

　　其实，肺活量的大小不仅与身体健康有关系，肺活量还是检测人体衰老的一个重要项目，因此，增强肺活量成为了很多人的目标，那么，究竟肺活量怎练呢?下面专家来给大家讲解一下。

　　肺活量怎练 练肺活量的小妙招

　　1、正确的呼吸方法：积极的进行呼吸运动，可以促使肺部得到锻炼，从而增加肺活量，进而可以充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。当然需要进行正确的呼吸运动，常用的健康呼吸方法有深呼吸法，静呼吸法，睡眠呼吸法，运动呼吸法。

　　2、跑步：肺活量会随年龄的增长而下降，为了保持正常的肺活量，我们需要坚持锻炼身体，跑步就是一个不错的选择，因为它简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。

　　3、吃水果：据研究人员发现，食用苹果和西红柿可有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周多吃几个苹果和西红柿可以显着提高人体的肺功能，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。因此多吃水果同样有助于肺活量的提高。

　　4、扩胸运动：我们在上学做广播体操的时候都做过扩胸运动吧，做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加。

　　5、骑自行车：由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

　　6、跳绳：跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。

　　7、游泳：游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。