长跑有哪训练方法？长跑的训练方法，让很多想通过长跑参加比赛或者锻炼身体的人都想了解的事情，很多朋友都会说，长跑多么简单，随便跑一跑，只要时间长不就好了嘛，其实不是这样，长跑也是讲究战略战术的事情，不要随便的跑，如果盲目长跑时间很长的话，有可能给身体带来很大的伤害和麻烦。

长跑有哪训练方法

　　长跑有很多种训练方法，归根到底都是为了提升速度、效率和状态。像重复训练法、间隔训练法、节奏训练法等，在提升健康和表现力方面能起到重要作用。但是，这些训练方法和法特莱克训练法相比，最大的区别就是缺乏乐趣。

　　法特莱克训练法，是一种中长跑训练法，由瑞典人创造。瑞典语的意思是速度游戏，它的要点就是随心所欲，自由自在，训练中充满乐趣，在玩耍中起到训练效果。创造它的初衷为了摆脱枯燥的日常训练，提供一种特殊的间歇训练形式。

　　训练时，根据自己的意愿，想跑多远都可以，然后休息一会，继续跑步。训练距离、强度、速度等随意选择。你可以以时间或者距离来作为训练计量单位，或者以两棵树之间的距离作为训练目标。比如决定要跑10公里，那么无论选择什么样的方式，多快的速度，多长时间，只要完成目标就可以，一切由跑者自己决定。

　　由于这种训练法比较随意，可以进行训练，无需为自己制定的目标而感受到压力。对于正备战比赛或者处在赛后恢复期的跑者来说，法特莱克训练法是一个非常合适的选择，它能使身心得到放松，减轻压力。

　　如果有小伙伴一起跑步，法特莱克训练法也是不二之选。和小伙伴轮流决定每一次跑步的距离以及休息时间，在暗自较量中愉快的跑步。