美行，也就是边走边瘦，通过有技巧地行走达到塑身美体的目的。美行，作为21世纪欧美流行新兴的健康瘦身方式，简单易行，只要掌握了方法，轻轻松松去除多余脂肪不再是难题！

要让美行行而有效，必须遵照一下几点：

　　第一：最好是在晚餐两个小时后进行。因为这段时间是减肥瘦身的黄金时段，脂肪的增加量达到最大值，选择这时候行走可达到事半功倍的效果。

　　第二：要保证每天行走时间量不变。不用一次完成，可以分散到一天中的几个时间段，但是运动量一定要够！

　　第三：每天至少行走5公里，每次行走半个小时以上才会有效，而且最好连续不断得行走。

　　第四：在行走过程中的起初5分钟可以慢走，后面要比较快的走。在走路时，要用力缩小腹，配合着腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始也许会不习惯，但只要随时提醒自己“我可以更瘦”，几个星期下来，你就会发现不仅仅小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。其次，在行走时要时常在不经意间紧致双腿和臀部肌肉。这样坚持的话，还可以去除这两部位的多余脂肪呢！！行走时的姿势也是很重要哦！

　　要坚持哦，两个月就可以看到效果了。塑造翘挺的曲线和窈窕纤体就是这么简单！还不赶紧试试吧！