天气逐渐炎热起来了，但是看着肚子上的肉肉可郁闷了，也更想知道要如何减小腹上的赘肉了，具体要怎么做呢？其实说白了，减肥就一个诀窍：管住嘴、迈开腿！这首先要做到，至于具体瘦小腹方法，下面也分享几招，一起美美的迎接2019夏天吧！

如何减小腹上的赘肉

具体怎么减小腹上的赘肉呢？这很关键。尽管说“管住嘴、迈开腿”没有错，但对于局部减肥也是有更为细微的方法的呀，所以，达人分享的瘦小肚肚方法要get起来。具体都有哪些呢？首先一个便是要多喝水！另外，在吃的方面也是控制的。

再然后，最好在晚上6点前吃晚餐，若是时间关系，那么最起码八点前就不要进食了。另外，把猪肉戒掉，这是最长脂肪的，然后像是面条啊、土豆之类的也最好不要吃，然后中午是正常，早餐可以喝脱脂奶粉加蛋。另外，在减肥期间，吃某些食品时可以看下脂肪含量等等。

多吃蔬菜水果

主要还是要看个人的毅力了。最重要的，多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍！最后分享一个瘦肚子的运动手法，具体的步骤如下：

Step1

身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

Step2

身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

Step3

身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

Step4

右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。