健康减肥方法。通过运动来减肥是较科学较健康的减肥方法，进行有氧训练，能够消耗掉身体上多余的脂肪，促进代谢。持续长时间的运动能够消耗掉更多的脂肪，下面来看一下哪些运动是在减肥时一定不能错过的。

健康减肥方法

　　1、有氧运动与间歇运动穿插进行

　　每周有一两天进行间歇性的运动，间歇运动是指在低强度运动中穿插中等强度的运动，例如进行快走练习，然后中间将慢跑加入到里面去，这样变换运动强度，有利于消耗掉更多的热量，对减脂有很好的效果。

　　2、户外运动效果更好

　　在户外运动会比在室内运动消耗更多的热量，户外的空气和环境也会比室内更好，让人心情更加舒畅，缓解疲劳，身体更轻松。在户外跑步比在跑步机上跑步的效果更好。而且还不容易反弹。

　　3、游泳

　　游泳是一项很好的运动，但是需要长期坚持，游泳的塑形效果很好，但也需要长时间锻炼，每次游半个小时就能消耗掉大量的热量，起到很好的减肥效果。

　　4、跳绳

　　平时没事的时候跳跳绳，每次跳几分钟就能消耗很多的热量，只要坚持住，脂肪就不会有反弹的机会，而且还能锻炼身体的协调性和灵敏度。

　　5、骑自行车

　　每天早上起床后骑车锻炼一下，能够加速身体的代谢，让身体更轻松，相对于跑步来说，骑自行车也会让人觉得更清爽一些。你可以每周骑两次自行车，也可以每天骑车去上班。