不少人觉得持久的减肥过程是一件非常痛苦的事情，非常煎熬。其实，减肥也可以很快乐的，只要你懂得把握其中的技巧。日常生活中，有很多简单有效的瘦身减肥法。

    1、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿

    累了一天腿部很容易浮肿，抬高腿，让血液循环回流可以消除水肿，看起来自然会瘦很多。

    2、养宠物，增加日常活动量

    遛狗让你瘦。如果你是个不爱运动的人，那就养只宠物狗来提升自己日常的活动量吧！通过每天带狗散步、陪宠物狗玩乐，提升平常的活动量。有只宠物狗，让你在执行瘦身运动时不孤单。

    3、饭前喝醋减肥，一个月能减两公斤

    喝醋降食欲。喝醋到底能不能减肥？专家说饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢，而且经美国大学实验证明，三餐前以2茶匙(约10毫升)加5倍水稀释饮用，一个月后体重能减少2公斤。不过，肠胃不佳的人不适用。

    4、涂唇膏减肥法，降低饥饿感

    冰凉感受转移注意力。在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，从眉间开始直到鼻子的下面成一条直线涂下去。在每次吃饭前涂两到三次，冰凉的感受，让你增强减肥的意志力，降低食物的诱惑，让食欲全消！

    5、吃宵夜照样瘦，满足口欲不怕胖

    高纤蔬菜热量低。半夜肚子饿睡不着，但是又怕吃宵夜身材走样，有没有两全其美的办法？其实只要在吃宵夜前先喝一杯水，再吃些饱足感强但高纤的蔬菜，并且多咀嚼几下，就能得到吃宵夜的满足感，又不怕胖。

    6、在家打坐，瘦身兼静心

    加速上半身瘦身。别怀疑，赶快收起你的一脸困惑，打坐盘腿能够改善腿部、踝部的柔韧度，每天打坐20-30分钟，可以放慢下半身的血液循环，使上半身的血液循环加速。而且虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着，比站着消耗的热量还多呢。

    7、穿袜子瘦身术，随时随地雕塑身材

    腿部不松弛。同时穿上很多双袜子，先从最轻薄的丝袜开始穿起，再穿上棉袜、毛袜等，由袜子质料的薄到厚，把下半身绷得紧紧的，随时随地维持体态，身材不变形、体态窈窕不走样！

    8、刷牙减肥法，抵挡食欲诱惑

    懒得动就不想吃。想要有效克服嘴馋，可以在想吃东西时去刷个牙，把牙齿洗的干干净净，顺便清清舌苔，不但能帮助降低食欲，更因为懒得吃完东西后又再重复进行刷牙的麻烦，自然而然就不想吃东西了。

    9、苏打水减肥法，控制食欲

    增加饱足感。日本研究发现，苏打水能抑制食欲、消除便秘，更能阻止糖类与脂肪的吸收，是目前相当受瞩目的一种减肥法。因为气泡水进入胃部之后，会释放出碳酸气体，使碳酸气膨胀将胃撑大，提早产生饱足感，控制食欲减少食物的摄取。

    10、跟减肥成功的人一起吃饭，学习减肥技巧

    偷学瘦身小方法。很多人减肥失败就是因为自己一直不能抓到瘦身的技巧，导致瘦身失败。通过身边减肥成功者的案例，看看他们是如何做到的，从他们身上学到减肥的小技巧，在耳濡目染下，相信你也会很快成为减肥达人的！