天生就有

美腿当然会令人艳羡，可腿型不够美的mm们你也不用烦恼，就让小编告诉你怎么样塑造美腿的方法吧，让你也来美一番。

　　NO1美腿美腿是什么?

　　美美的腿就必须是又长又直!就算不是很细但只要有长又直那也非常好看~

　　你可能会常常有这种感觉~当看到一个女生的腿特别特别细的时候你只会说~哇~好细~但是你可能并不会觉得有多美~

　　像林志玲那样笔直纤细当然是不可能每个人都有的咯~毕竟我们不是模特~不靠个吃饭~脂肪一般来说特别容易堆积在腿部所以相应的我们的腿当然会粗一些咯~

　　不过不要紧~粗一点的腿也可以很好看!像长谷川润~她的腿真是太完美啦!

　　老实的说她的腿并不细甚至可以说有点粗~不过真的是太好看啦!每次我都看不够~他的腿没有藤井莉娜的细但是她的腿却是公认的最佳美腿(莉娜的腿也很美)就是因为它的腿又直又长~比例很好看~而且特别的均匀~~

　　腿长是天生的或许没有办改变~不过美腿的三个因素(长~直~均匀)至少也要有到两个吧~

　　现在~就和大家分享让腿型好看的方法~

　NO2.腿型大作战

　　先从站开始咯~扭转腿型最基本也最有效的方法~(同样还可以让身体更挺拔呦)

　　1.靠墙站好~

　　2.腰以下的部分紧紧地贴在墙上~

　　3.收紧膝盖~

　　4.在膝盖之间放一张薄薄的纸~(注意哦只可以是一张纸而绝对不是一本书)

　　5.保持十五分钟以上~

　　这个动作我每天都会做~不管再累都会坚持下来~看是很简单做好却不容易~诀窍是下身一定要收紧~膝盖头一定要压下去~两腿必须用里往中间靠~

　　只要你认真做咯就会满头大汗~如果是很冷的冬天之窗一件衣服站也不会冷相反身体会很快发热~ 大腿会自然收得很紧~如果你本来腿本来不够直的话站完之后膝盖内侧会有一点点痛的感觉~(我右腿不够直站完之后右边膝盖内侧会痛)

　　而且站的会非常吃力~第一次做的人可以先站五分钟~五分钟一组做完休息放松一下接着做~我刚开始的时候做不到五分钟就觉得喘不过气(因为原来是驼背战只会很累)现在我每天都站二十分钟~~

　　站咯只会很累~接下来来个轻松的~(睡觉之前做还可以边做边做面膜看杂志什么的)

　　1.躺在床上或者瑜伽垫上~

　　2.把整个腿90度靠在墙上~(简单吧)

　　这个做起来就很轻松咯~也没什么要求~如果腿不是很值得可以用毛巾把两个膝盖绑起来效果加倍~

　　不过对于身体不够软的人来说可能不是太舒服~ 像我来说我身体就很硬的那种~做这个会觉得韧带很痛! 每次最多20分钟(这是底线)~

　　我有个朋友韧带很好他居然可以这样睡觉

　　还有最后一个~就是平常的生活习惯~与很多人喜欢站内八~这种事是必须禁止的!

　NO.3脂肪byebye~

　　脂肪是最容易堆积在大腿的~如果平时不知可能你手大师大腿还是有点......

　　阿~知道我说的什么~~

　　要和腿部堆积的大量脂肪sye北北的唯一方法就是运动!

　　我们可以忍受粗腿但是绝对不可以忍受腿部囤满脂肪!

　　现在就介绍最有效美腿的运动!

　　每天睡觉前躺在床上坐等脚踏车的动作~只要短短十几分钟就可以咯~

　　昨晚上面的动作之后平躺在床上曲腿~然后踢腿(只提起小腿部分大腿还是保持弯曲)

　　然后就是健身房的两种我最喜欢的器械~不好意思不知道名字~是那种锻炼大腿内侧和外侧肌群的~

　　NO.4变出长腿~

　　这里特别要感谢妈妈给我的长腿(虽然我不满意我天生皮肤不像卫生纸一样白也抱怨老妈不给我天生吃不胖的体质)~

　　亲爱的们不要抱怨自己的妈妈不给双长腿~现在我们自己努力变出长腿吧~

　　客观上讲没办法变长的~但是我们可以是些小小的魔法让他看起来像长长一样~

　　跪在地上后踢腿~不要求踢多高~但是脚步可以落下来要保持一致在空中~

　　这个目的是提臀~从而使腿看起来像长了几厘米~这是最有效的办法!

　　还有一个穿比基尼式让腿更长的办法~现在买的比基尼都会有附加的一条类似于裙子一样的东西~大胆的脱掉吧~想要遮住自己的粗腿却只能把腿显得更短~ 穿比基尼的时候尽量把它往上拉拉到连接腰部和大腿的骨头以上~这样会是你的腿瞬间增长好多~使身材比例更好看~~

　　然后再说一个选购高更鞋的诀窍~要选择鞋往外里的~这样9厘米的高更鞋看起来就只有5厘米~

　　最后再补充一个美腿食谱~

　　香蕉~土豆~有充足的钾~~木瓜~番茄~分解脂肪~~笋类食物~粗粮~富含粗纤维~~苡仁~西瓜~黑咖啡~冬瓜~接触水肿~~