爬楼梯减肥效果好吗？ 运动减肥总是让人感觉厌倦，那么有什么好的方法既能不用让我们每天跑健身房又可以有效的燃烧脂肪，紧致身材吗？爬楼梯就是非常不错的选择。它不受时间的限制，无论是在寒冷的冬季，还是去到办公室的路上，我们总是有机会来运动一下，以达到瘦身的目的。它是一种非常有效的有氧运动，强度适中，可以锻炼到整个身体尤其是下半身的肌肉，特别适合经常久坐的办公室女性。想要拥有迷人的曲线，那就选择爬楼梯减肥吧。

爬楼梯减效果好吗

　　一，爬楼梯运动的特点
　　它最大的特点就是简单方便，不受任何限制。很多上班族常常担心没有时间做运动，即使坚持了一段时间也容易半途而废，而楼梯经常出现在我们的生活中，所以不用担心无法坚持。爬楼梯的燃脂效果非常好，在运动的过程中我们全身的肌肉都会紧张起来，在不断攀登的过程中、腿部和臀部尤其得到锻炼，那些对自己的身材要求非常严格的女性，可以通过爬楼梯来维持线条。

　　二，如何正确爬楼梯
　　想要拥有更好的减肥效果，就要学会正确的运动姿势，这样也能有效避免身体受到损伤。爬楼梯之前最好先活动一下关节，放松肌肉，然后以轻快的步伐向上攀登，力量集中在脚尖上，身体可以稍微向前，不要急于求成，一步一步的按照固定的频率来攀登，保持均匀的呼吸。爬楼梯结束之后可以适当的按摩一下身体，或者做简单的拉伸，这样可以预防形成粗壮的小腿。


　　三，爬楼梯注意事项
　　爬楼梯时最好选择舒适并且具有减震功能的鞋子，这样可以有效的保护好我们的踝关节和膝关节。另外运动前后尽量不要吃东西和喝水，否则容易引起胃部不适。因为它的运动强度较大，所以要根据自己的身体情况来制定训练计划，循序渐进的增加运动强度。 这样也能让我们更好的长期坚持。运动的过程中如果出现不舒服的感觉要立刻停止，千万不要逞强。

　　四，爬楼梯花样多 
　　爬楼梯有很多种方法，当我们感觉无聊或者是想增加运动强度时，就可以通过不同的爬楼梯方式来达到自己的目的。刚开始爬楼梯的这段期间我们可以采取间歇法，即运动一段时间之后休息几分钟，然后再继续。等到逐渐的适应了这种方法，就可以为自己固定运动的时间或者是路程长度，以达到更好的训练效果。而为了提高运动强度，我们还可以选择一次上两阶，或者是倒爬法进行训练。