骑自行车减肥减哪里？对于春季，我们大家去减肥，运动在这个季节是比较有“杀伤力”的减肥方法，那么今天分享一个心得吧。对于秋季，很多人上班的时候都是选择公车上班或者电动车，当然这仅仅是对于上班地点比较远的来说的，有些上班比较近的就可以好好的把握这个机会好好的去大减一把哦!~需要使用的工具，自行车不用说啦，早晨的时候，可能天气比较凉，我建议大家戴上口罩这样的话，可以预防感冒，受风寒，那么好，今天就进入我们的正题，自行车的减肥心方法。

骑自行车减肥减哪里

　　第一点可以说，是乐趣，我们大家走路的话比较有厌烦感，这点应该许多人感触过吧，我们坐在车座上，脚踏自行车，反而比走路更加有了一点点的乐趣，这样的话非常有助于锻炼我们身体的肌肉，刺激脂肪的燃烧。

　　方式一：传统的360度环形蹬踏

　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。

　　锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌

　　注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

　　方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

　　锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉

　　注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。

　　方式三：双脚同时进行的上下蹬踏

　　蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。

　　锻炼部位：小腹

　　注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。