1、先坐在地板上，屈起双膝保持弯曲，上半身再平躺在地板上。
2、双腿向上伸直，利用双手支撑腰部保持平衡。尽量使用大腿的力量把双腿往上伸直。
3、把其中一只脚伸直到头部上面的地板位置，令一只脚要保持伸直向上。
做什么运动可以瘦腿 ？其实，想要 瘦腿 最好是做伸展和肌力动作，这样能有针对性地锻炼到 腿部肌肉 ，帮助塑造优美的线条。 一、坐姿脚踏车
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按摩瘦腿 的 方法 。 方法一 正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上
瘦腿最快的运动 。 夏天的脚步 越来越近了？看着那些 又细又长的腿 ，心里充满了羡慕嫉妒恨啊，今天就教你健康运动减肥法，分享瘦腿的最快
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夏日来临，粗壮的 大象腿 让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，教你做一套最有效的 瘦腿减肥操 ，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持下
简单 瘦腿 按摩术 。 方法： 每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。 每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。 每次按摩小腿30分钟，可
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粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。从现在开始不要再 独自烦恼 了，开始你的一天 瘦腿美腿 计划吧! 羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?
亭亭玉立，双腿秀美，是每个 女性 所追求和渴望的。下面介绍的这套操 简便易学 ，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9
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日本人自古就是盘腿而坐，而最近的研究表明， 盘腿坐 除了是一种生活习惯外，对减肥也很有帮助，当然，前提是要有一些小动作做辅助。现在让
秋天已经到了，如果你大腿还留存这 肥肉 ，那么还不给你自己定下美腿大计，首先就从 小运动 开始吧，让小编教你瘦腿最有效的方法，让你快速
如何快速减肥瘦腿 ？有很多人都知道骑自行车是可以帮助 减肥 ，也是最好的一种快速 减肥运动 ，然而很多人在减肥的同时也都会遇到一些 快速
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以前大家追女孩的话都会先留对方的电话，但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话，还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个
从很早的时候就有一句古语，叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多，很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢？姐姐对于男生为
芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后，受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员，她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题
小编最近在听一个电台节目的时候，听到一位宝妈分享了自己出轨的故事，从她的讲述看，这位宝妈似乎已经出轨成瘾，虽然自己一再发誓不再出轨
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