怎样可以淡化雀斑？淡化雀斑的有效方法?还是要使用经合格认证的保养产品，做好防晒工作，并配合良好的饮食、生活习惯，保养、饮食、作息3方面一同调整、配合，才能真正有效达到预防、改善斑点生成的目的。

怎样可以化雀斑

　　黑色素沉淀长斑 有效抑止生成是关键

　　淡化雀斑的有效方法，造成斑点生成的主因与黑色素形成、黑色素沉淀有关。因此，民众若想要改善、解决脸部的斑点问题，首要的关键就是预防、减少黑色素的生成，并避免黑色素沉淀累积形成黑斑。若斑点已经出现，就需要着手于帮助皮肤代谢黑色素，才是抑止斑点生成的重要关键。

　　祛斑3绝招大公开 肌肤保养由内而外

　　避免黑色素生成的重要关键在于日常生活的防晒、保养确实与否，特别是所谓的「日常保养」部分，更是影响斑点多寡的主要因素，赵昭明医师表示，多数人对于「皮肤保养」的概念，多存在着涂抹各式美容产品才是保养的迷思。

　　其实，「皮肤保养」讲求的是全方位的一个概念。要维持好的肤质、肤态，不单只是透过涂抹保养品的方式来调理，更要配合良好的日常作息、饮食等生活习惯由内而外一同调整改善，才能真正全方位的达到保养肌肤的效果与目的。

　　以下为黛芙薇尔针对想要改善斑点问题的民众，所提供的3大淡化雀斑的有效方法：

　　淡化雀斑的有效方法第1招：祛斑饮食有大忌 光敏感食物少吃

　　民众若想要拥有轻透、无斑的好肤质，在日常的食材挑选上，应多加小心注意，少吃有光敏感特性的食物，例如：西洋芹、九层塔、香菜等食物，若食用过多，在光线的照射下，都会让皮肤更易生成黑色素，出现蜡黄、暗沉、斑点等皮肤问题。因此，想要祛斑、预防斑点形成的女性，应尽量避免摄取有光敏感特性的食材。

　　倘若女性朋友想要让自己的肤质更加清透，并从根本抑制黑生素生成，建议可以多食用富含丰富维他命C成分的蔬果来辅助。不过，要注意的是，维他命C虽有美白的功效，但要单纯以食用维他命C来达到美白效果，在剂量上有相当的难度。且等到人体自然吸收，再反映到身体上成效并不大，只能视为长期的保养调理。建议有迫切美白、淡斑需求的民众，还是挑选含有维他命C的面膜、保养品，以涂抹的方式使用，成效较佳。

　　淡化雀斑的有效方法第2招：防晒有一套!遏止致斑外在环境因子

　　除了在饮食以及作息上要多加留意，民众也不能轻忽防晒的重要性。不仅是肌肤暴露于高紫外线的阳光前，要涂抹防晒产品外。提醒民众注意办公室的日光灯，也会导致黑斑的生成。所以，要预防黑斑出现，不论是在室内或室外，都应做好完善的防晒工作，才能真正遏止外在环境因子的影响。

　　淡化雀斑的有效方法第3招：肌肤黯淡无光?早睡早起睡出好肤质

　　要预防黑斑生成，不仅在饮食上要多下功夫外，作息调整上也相当重要。熬夜、睡眠不足等问题，都会引起肌肤暗沉、蜡黄等问题的发生。更重要的是，在长期睡眠品质不佳、作息颠倒的情况下，容易使人体的荷尔蒙失调，造成身体的刺激，将会加速黑色素沉淀的状况，使得斑点问题更加严重。

　　因此，建议想要拥有好肤质的民众，应维持良好规律的作息，尽可能在晚上12点前就寝，早上8点前起床，每天睡足7小时，才是保持良好肤态的不二法则。