王尔德说“爱自己是终身浪漫的开始”，

三毛说“一个不欣赏自己的人是难以快乐的”，

毕淑敏说“爱自己才有可能爱别人”。

“学会爱自己”

早已不是一个新鲜话题，现代女性早已有了“学会爱自己”的觉悟，深知这是女人一生的功课。

爱自己的女人，会十分畅快的为变美花费时间和金钱，但这一切

一定是无关他人眼光的，只为了极大取悦自己。

爱自己不是一味纵容，

没有随随便便的成功，严苛自律是为了遇见更好的自己，那些日复一日坚持的习惯，

会在无声中逐渐改变未来的轨迹和外在的姿态，为自己积蓄不可估量的能量。

请对照这20个小方法来爱自己：

1

眼霜不能忽视

眼睛是心灵的窗户，同时也是全脸最容易显老的地方。

一双迷人的眼睛离不开精致的呵护。

眼部的保养很重要，趁早保养更重要。

不同的年龄段有不同的保养方式。

20岁左右提前预防，可选择质地清爽的眼霜；

30岁左右逐渐出现细纹，可选择保湿紧致

型眼霜；

40岁左右眼周肌肤开始松弛，可选择去皱成分的紧致型眼霜；

50岁以上眼周开始出现色斑，可选择祛斑抗皱型眼霜。

2

卸妆要温柔

有时候，伤害你皮肤的不是化妆品，而是没有好好卸妆。

妆卸不干净会堵塞毛孔，造成各类皮肤问题；太过用力地卸妆反而会拉扯皮肤，产生细纹。

如果每天化妆，建议用卸妆油，不仅卸得干净，乳化快，不易拉扯肌肤，对皮肤损伤小，用完肤感清爽。

需注意：不是只有化妆的情况下才需要卸妆，只要用了防晒产品或是任何彩妆，都需要卸妆。

3

用温水洗脸

清新的一天，从洗脸开始。

用温水洗脸，有助于打开毛孔，深层溶解毛孔中的污垢和油脂，且对皮肤的刺激性比较低。

用一次性洗脸巾代替传统毛巾吧，清洁效果更佳，也不必担心会有细菌、螨虫，一次性洗脸巾手感更舒适亲肤，洗脸过程中不会拉扯毛孔，对肌肤更友好。

4

注意皮肤清洁

无论使用什么样的洁面乳，量都不宜过多，一个硬币大小即可。

在脸上涂抹前，一定要把洁面乳在手心充分打起泡沫。

把泡沫涂上脸后，要轻轻打圈按摩，洗面奶不易在脸上停留时间太长，2-3分钟便可用温水清洗干净。

5

定期去角质

正常皮肤新陈代谢的周期是28天，而随着年龄的增长，老废角质很难自然脱落，就会堆积在皮肤表层，皮肤看上去黯淡粗糙。

选择一款适合自己的去角质产品定期给皮肤做做清洁。干性肌肤一月一次，油性肌肤一月两次，敏感性的肌肤需慎用~

6

抗衰第一步：抗氧化

身体在新陈代谢的过程中会产生自由基，自由基会破坏弹性纤维和胶原纤维，从而导致皮肤干燥松弛、加速衰老。

抗氧化便是为了抵御自由基对肌肤的伤害。

饮食方面多摄入含抗氧化成分食物，如西红柿、石榴、葡萄等，并做好日常防晒，养成良好的生活习惯，也可针对性地使用一些抗氧化护肤品。

7

多喝水促进新陈代谢

每天8杯水是老生常谈的话题，但其中也是有讲究的。温水最适宜，且不要等口渴了再喝，少量多次，适时最佳。

多喝水能有效排除体内的毒素和垃圾，皮肤也会更有光泽。

玫瑰花茶性温，

日常可以用玫瑰花泡水喝，有舒缓情绪的功效，对皮肤也有好处，还可以缓解经期不适，提高睡眠质量。

8

面膜不用每天敷

频繁地使用面膜虽然在短期内让皮肤看起来更饱满、有光泽，实际却破坏了皮肤本身的水分梯度。长久一来，皮肤容易变得干燥、脱皮和敏感。

面膜一周2-3次便可，但要皮肤的补水，主要需要依靠洁面后及时涂抹保湿霜、保湿乳。

9

头发护理同样重要

洗发前用梳子先梳理柔顺，可以有效避免洗发脱发问题。

头皮毛囊同皮肤一样薄且脆弱，所以不建议洗发水直接触碰头皮，可以在手上打起泡沫后再用于头部。

护发素是使头发柔顺的关键一步，涂抹在发尾即可，头发7分干时，记得涂抹精油，发质看上去会更好和富有光泽。

10

涂爽肤水不用化妆棉

化妆棉总在脸上「摩擦摩擦」，容易破坏正常的角质层。

爽肤水的质地清爽，流动性较强，对皮肤的即时补水效果非常明显。

所以，爽肤水，用手轻轻拍匀就行。

11

嘴唇干裂不要舔

唇部养护也不能忽略，因为唇部与面部的皮脂腺不一样，一旦缺水干燥，就很容易起皮斑驳，特别影响颜值和气质！

不要舔，不要撕。这些行为只会加倍伤害嘴唇。

选择有保湿功效且成分单一的润唇膏，用指腹按摩，从唇峰到唇角，均匀涂抹覆盖，是应对嘴唇干裂的正确选择，睡前使用最佳。

12

一年四季都要涂身体乳

身体肌肤比面部肌肤更易流失水分，平时多喝水之外，可以再搭配水润滋养的身体乳，帮助肌肤锁住水分。

夏天天气热，身体经常出汗出油，就容易陷入“过度清洁”的陷阱，导致肌肤屏障被破坏，如果待在空调屋里，强力的冷气会加快水分流失，如果不做好保湿的话会加快皮肤的衰老。

夏天也一定要涂身体乳。

让皮肤，一点点变得丝滑。日复一日，滋养出细腻的皮肤。

13

运动排汗有好处

长期规律的运动能加快血液循环，增加皮肤养分交换，让皮肤更有营养、弹性，肤色也会变得更红润。

运动出汗时会刺激肌肤油脂分泌，油脂是一种天然有效的护肤品，可以起到有效保护皮肤的作用。

需注意：运动时不带妆。

根据自己平时的运动习惯，选择适合自己的运动内衣。去跑、去跳、去感受每一次流汗的酣畅淋漓，享受属于自己的运动力量。

14

好皮肤要戒糖

戒糖≠戒断，适可而止地吃，能有效维持身心健康。

除了抗衰老、抗代谢病和控制体重以外，还能提高精神面貌，改善肠道菌群，降低患癌风险。

每天摄取糖的总量不超过 50g，最好控制在 25g 以内。相比白米，糙米含有更多的膳食纤维，少吃点精白米，多吃点糙米！

15

泡脚有利于睡眠

热水泡脚可以疏通经络、改善血液循环，促进睡眠。且能够有效的缓解腰背疼、颈肩部疼痛，调整全身气血。

水温以40-45℃最合适。加入艾叶、生姜、粗盐等能驱散寒气，预防感冒。

16

保证足够睡眠

保证8小时睡眠算熬夜吗？

判断是否熬夜的不是睡眠时间的长短，而是入睡的时间点。

要保障有规律的睡眠，还是应该结合自然规律。晚上10点就上床准备睡觉，11点进入睡眠。

记得备一个真丝眼罩，每晚带着它入睡变成了一种仪式感，舒缓紧绷的精神，拥有一个更美好的夜晚。

17

早起去水肿 轻松一整天

每天早起半小时，做一些温和的有氧运动，能有效排除体内多余水分。

也可以适当摄入有利于消水肿的食物，如黑咖啡、玉米须茶等都能有效祛除面部浮肿，消除水肿看起来更轻松、更精神。

18

护肤顺序不能乱

按照科学的护肤流程，能达到事半功倍的效果。

洗面奶—爽肤水—面膜—眼霜—精华液—乳液—面霜—防晒霜，流程不能乱。

防晒是护肤程序最不能少的一环。

除了阳光，日常生活、工作中也随处可见紫外线。

一年四季都要涂防晒霜，既能省去美白的钱，同时也是在低成本抗衰老。

19

每天认真刷牙

用温水认真刷牙，最好用电动牙刷会比传统牙刷刷得更干净，白净的牙齿会让你爱上微笑。

20

保持好心情

笑一笑十年少，乐观的心态能够让你的寿命延长。

保持愉悦的心情，快乐且充实地渡过每一天。

培养一项爱好、酣畅淋漓地运动、又或者耐心读完一本书，都能带来前所未有的满足和畅快。

女人最好的状态是，无论到了哪个年龄阶段，依然对自己有要求，依然觉得自己在发光。

好的状态由内而外地散发，除了内心的充裕与丰盈，外表的打磨也需要用心。

在爱自己和变美的路上，做一个长期主义者。

那，先从这些件小事开始吧~

你还有哪些变美的小技巧，欢迎评论区留言！一起探讨，一起变美~

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