给大家介绍培养“美肌菌”的新洗脸法，越是有肌肤烦恼的人越能切身感受到效果。

光洁肌肤和粗糙肌肤的区别在哪里呢？

据了解，答案之一在于肌肤中的菌。

人的肌肤通常有7~10种菌。研究表明，这些菌的平衡与肌肤的状态有密切关系。

肌肤的常在菌中分为美肌菌和恶性菌。健康的肌肤，恶性菌会因美肌菌的作用保持在低水平。但是如果恶性菌增殖过多，肌肤保水和防护功能下降，就会导致干燥和粗糙。实际上，特应性皮炎患者的皮肤，恶性菌较通常肌肤来说增加较多，肌肤菌群混乱，相关事实已经得到确认。

另一方面，东京女子医科大学东医疗中心皮肤科讲师出来尾格医生表示 ：“美肌菌的一种葡萄球菌，会生成有保湿能力的甘油类似成分，强力保湿。另外，还能生成肽，防止恶性菌增殖。这两种作用叠加，可以抑制炎症，确保肌肤不粗糙，同时保持水润。”

出来尾医生说：“为了增加美肌菌，尽量不要过分洗脸。” 在这里向大家介绍出来尾医生推荐的增加美肌菌的洗脸法。

育菌习惯保养成光滑蛋清肌

早晨清水洗脸增加美肌菌，晚上美肌菌来保湿护养

为了培养美肌菌，早晨不用洗面奶，只用清水洗脸。洗掉灰尘、汗液和污垢等，大部分的菌就可以

留在皮肤上，进而自然调整皮肤状态。介意痘痘的人，要注意清洗重点部位。

只用清水洗脸

只用清水来轻轻地洗脸。38℃左右的温水也OK。从发髻到下巴，用清水冲洗整个脸部是诀窍。

有痘痘的人用洗面奶进行重点部位清洗

长痘痘的人，只用洗面奶清洗痘痘部分和出油的部分。充分在这些部位打出泡沫，注意不要让泡泡扩散到不需要清洗的部位。

用毛巾按压，进行皮肤保湿

洗完脸后不要用力擦，用毛巾轻轻按在脸上一样可去除脸部水汽。如觉得干燥，用化妆水来保湿也OK。

早晨的保湿推荐用化妆水

如果想积极增加美肌菌，清水洗完脸后可用化妆水来保养。有皮肤粗糙、干燥等烦恼的人可选择不影响美肌菌繁殖的化妆水。

洗脸的目的是从皮肤上去除不需要的污垢。如果只用清水洗脸，皮肤的常在菌大部分都能保留，也能去掉污垢。出来尾医生说：“美肌菌和恶性菌都会保留，但是美肌菌分泌抗微生物肽阻止恶性菌发挥作用，皮肤就会自然地得到调整。”

但是，如果用洗面奶把菌都洗掉了，想要恢复到原来的状态大约需要12小时。1 天洗2次脸，菌要恢复到原来的状态之前又被洗掉了，皮肤循环紊乱的状态就会不断持续。

每天的肌肤护养是，早晨用清水洗脸，只在夜晚用洗面奶是最好的。

出来尾医生调查了 3 天早晨用清水洗脸的人的皮肤，他们的表皮葡萄球菌，也就是说美肌菌增加了。

有严重干燥、出油、皮肤粗糙的人，推荐用3天来进行肌肤绝食。用护肤品也是打乱美肌菌的原因之一。坚持3天用清水洗脸就能使美肌菌恢复到原来的状态，变成柔软光滑的皮肤。

卸妆+洗面奶

用面霜等保湿剂为肌肤保湿

为了让菌能够顺利繁殖，一定摇用面霜和乳液等来补充水分。皮肤特别干燥的人要使用不阻碍菌繁殖的护肤品。

为了解决皮肤困惑，出来尾医生特别推荐的方法是为了增加美肌菌，3天坚持早晚都用清水洗脸。脸部菌的状态得到调整后，早晨用清水洗，只在晚上用洗面奶洗。

三天不化妆不用护肤品，早晚只用清水洗脸。白天为防止紫外线照射，准备一些能用水冲洗掉的防晒霜吧。

用清水洗脸

只用水洗脸。用38℃左右的温水也OK。热水会洗掉皮脂所以尽量不用。

使用可用水洗净的防晒霜

白天需要隔离紫外线。最好使用可以用水冲掉的防晒霜，要涂好之后再外出。

晚上用清水洗脸，脸部菌的状态恢复后，晚上用洗面奶洗

3天的断食期间，洗后不用涂保湿护肤品，只有当感觉到特别干燥时，再涂些化妆水和乳液。

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