对于会脱发的人士，每天梳头跟照镜子应该是噩梦般的事情了。眼看着自己的掉下来的头发一抓就是几十条，实在是有点心惊， 有些脱发严重的甚至已有秃顶的迹象了。如此让人烦恼，怎么防止脱发呢？

怎么防止脱发

1．每周吃2次左右的牛肉

一般大家都选择吃猪肉而不吃牛肉，因为牛肉比较燥气，但你可知，牛肉含有大量的铁，正是头发需求最大的营养元素。同样，患有缺铁性贫血的人基本上头发也是毫无亮泽，非常稀疏的。为健康着想，一周吃1-2次也已足够补铁了。

2.牡蛎含锌能护发

据研究得知，锌是另一种对头发起重要作用的营养元素。而，牡蛎的锌含量之高远超其他食物，是非常适合补锌的食材。

3.多吃鲑鱼滋润头皮

鲑鱼是深海鱼， 含有很多能滋润头皮的欧米伽3脂肪酸，只有你的头皮是健康的，脱发的现象才会缓解。

怎么防止脱发

4. 蓝莓来抗氧化

植物性抗氧化是一种能保护细胞免遭氧自由基伤害的成分，而蓝莓中恰含丰富的这种成分，可以保护毛发，让发囊不受自由基的损伤。

5.每天吃6~8粒巴西坚果

头发稀疏在一定程度上也许是因为缺乏硒元素，而巴西坚果富含此种元素，每天吃上几粒可预防头发稀疏。

6.羊肉枸杞黑豆煲

羊肉、黑豆均为补肾良品，而肾的好坏也影响着你头发的脱落。加入补血性能佳的枸杞，加入适量水，慢慢熬成粥，加小许食盐调味即可，美味还养肾

7.枸杞黑芝麻粥

黑芝麻同时具有黑发、护肾的效用，可用料理机把炒熟后的黑芝麻磨成粉再加入枸杞，用开水冲泡服用，黑芝麻满满的香气配上甜甜的枸杞，美味又能防脱发，比吃防脱发药物强百倍吖！

只要善于利用食材的效用，均衡搭配也是一种治疗脱发的好方法。