成年之后想要增高首先要知道自己大腿和小腿的长骨骨骺(hou 第二声)有没有闭合,具体情况大家可以去照个x光然后询问医生医生会告诉你的。如果骨骺已经闭合了那基本断绝了长高的希望,想要长高只能通过改变自己一些不良习性(驼背)或拉伸软骨什么的来改变自己的升高,但如果骨骺没有闭合就可以通过以下方式来增高了。
1、补充钙片,想要长高,当然要补充钙,一般来说,运动后吃钙的效果最好。运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。但是也要适量,不建议过量食用。
2、保证良好的睡眠,睡眠充足也能帮助长高,最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
3、喝牛奶,牛奶的营养丰富,每日坚持和牛奶除了能帮助长高,还有很好的美白功效。睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
4、做适量运动,男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
5、脊椎是由很多骨骼连在一起组成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲,这个弯曲并不是指驼背,而是生理上的弯曲,基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作,可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高。另外每两个骨骼之间有软骨相连,成年人一旦骨骼闭和后,骨骼就停止生长了,吃什么药物都没什么大用,练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨,软化,然后拉伸,加厚,这过程需要比较长的时间,是一点点的拉的,所以一旦拉厚以后,就不会担心会缩回去,因为拉的是软骨,所以就是你骨骼闭和了也能长的,但正因为基本都是长软骨的,虽然这个方法节目就安排。但也不可能让你无限制的长下去,一般都是3到5厘米。
两性关系中,并不是所有的人都能够两情相悦,有时候命运就是这么折磨人,你喜欢他,他喜欢她,她又喜欢他。所以在两性中会出现拒绝,接受等
从心理学上说,没有谁的爱情是可以从一而终的,一段感情中总是会有人遇到各种诱惑,比如说会遇到让自己心动的人,心里都会有出轨的时刻。恋
现在的社会离婚率越来越高,一个原因是大家不会再像以前那么封建,绝对离婚是什么丢脸的事情,似乎离婚已经变得习以为常了。第二个原因是很
在两性交往过程中,有很多男生经常会抱怨自己的女朋友太作了,觉得女生太作的话会让自己很心烦,甚至会产生要分手的念头。女朋友太作了怎么
网友推荐
HOTS经典推荐
HOTS搜索推荐
SEARCH必读排行
NEWS