爬山减肥的效果是非常好的，爬山属于一项有氧运动，也是目前人们非常喜欢的运动方式之一，既可以在户外吸收新鲜空气，还能体验到登峰成功后的喜悦，而且减肥效果也是刚刚的，相比散步，爬山的减肥效果会更好，虽说二者都是有氧运动，但是爬山的运动量很大，消耗的能量也更大减肥效果当然更好了。

除了减肥外爬山对于塑造身形还有一定的作用，在攀爬的过程中大腿前侧肌肉会吃力，因此能得到有效锻炼，使腿部脂肪减少对塑造腿部及臀部有很大帮助，并且山的坡度对锻炼身体有极大好处，可以增加阻碍力，从而加强锻炼的效果。爬山除了能改善腿部线条，对身体腰部也有锻炼效果，如果每天能坚持爬山一次，那么对塑造身体曲线具有不错的效果。

当然凡是有利亦有弊，想要从通过爬山来减肥就一定要坚持下去。因为长期坚持运动，突然某一天不再坚持，体重不仅不会下降反而会反弹。在此特别建议大家，如果选择了爬山减肥，一定要制定详细的减肥计划，然后长期坚持做，在减肥过程中碰到困难就开始退缩，意志力薄弱，建议还是换一种减肥方法。